Ein- und Durchschlafprobleme
Für Schlaf gibt es bei Nährstoffen keine zugelassene Angabe – die naheliegenden Kandidaten tragen laut EU-Liste zu Nervensystem und psychischer Funktion bei, nicht zum Schlaf. Die einzige zugelassene Schlaf-Angabe in dieser Datenbank gehört zu Melatonin und ist an Menge und Zeitpunkt gebunden.
Wann das ärztlich abgeklärt gehört
- Lautes Schnarchen mit beobachteten Atempausen und Tagesmüdigkeit – Verdacht auf Schlafapnoe
- Schlaflosigkeit zusammen mit gedrückter Stimmung, Antriebslosigkeit oder Hoffnungslosigkeit
- Einschlafdrang am Steuer
- Unruhige, kribbelnde Beine am Abend mit Bewegungsdrang
- Schlafprobleme seit mehr als drei Monaten an den meisten Nächten
Trifft eines davon zu, ist die nächste Adresse eine Arztpraxis – nicht die Drogerie.
Mögliche Ursachen
Die meisten davon haben mit Nährstoffen nichts zu tun. Genau deshalb stehen sie hier vor allem anderen.
- Schlafgewohnheiten
- Unregelmäßige Zeiten, Bildschirme bis kurz vor dem Zubettgehen, zu langes Liegen im Bett ohne zu schlafen.
- Koffein und Alkohol
- Koffein wirkt bei vielen noch nach acht Stunden. Alkohol lässt schneller einschlafen und zerstört die zweite Nachthälfte.
- Psychische Ursachen
- Depression und Angststörungen zeigen sich sehr häufig zuerst am Schlaf.
- Schlafapnoe und Restless Legs
- Beide sind häufig, gut diagnostizierbar und behandelbar – und beide werden oft jahrelang übersehen.
- Schmerzen, Wechseljahre, Prostata
- Körperliche Ursachen für nächtliches Aufwachen, die eine eigene Abklärung brauchen.
- Medikamente
- Manche Präparate stören den Schlaf, darunter bestimmte Blutdruckmittel und Kortison.
Was sich messen lässt
Diese Untersuchungen klären die häufigsten Ursachen. Sie gehören in ärztliche Hand – auch deshalb, weil erst die Einordnung der Werte etwas nützt.
- Schlaftagebuch über zwei Wochen
- Ferritin bei unruhigen Beinen – hier ist Eisen tatsächlich relevant
- TSH
- Bei Schnarchen mit Atempausen: Schlafmedizinische Abklärung
- Medikamentenliste prüfen
Welche Nährstoffe hier überhaupt eine Rolle spielen
Nicht „hilft gegen ein- und durchschlafprobleme“ – das darf und kann niemand seriös behaupten. Sondern: Diese Nährstoffe tragen laut EU-Liste zu den beteiligten Körperfunktionen bei.
Normale Funktion des Nervensystems · Schlaf & Stress
„Biotin trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Calcium trägt zu einer normalen Signalübertragung zwischen den Nervenzellen bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Jod trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Kalium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Kupfer trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen“
Bedingung: Bei einer Aufnahme von 1 mg Melatonin kurz vor dem Schlafengehen. Die Angabe darf nur verwendet werden, wenn die Verbraucher darauf hingewiesen werden, dass sich die Wirkung bei dieser Menge einstellt.
„Niacin trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Thiamin trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Vitamin B12 trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Riboflavin trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Vitamin B6 trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Vitamin C trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
Beitrag zu normalen Körperfunktionen – keine Aussage über das Lindern von Beschwerden. Geprüft am 12.09.2026. Wie wir damit umgehen
Profile: Biotin, Calcium, Jod, Kalium, Kupfer, Magnesium, Melatonin, Niacin, Vitamin B1, Vitamin B12, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin C
Normale psychische Funktion · Schlaf & Stress
„Biotin trägt zur normalen psychischen Funktion bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Folat trägt zur normalen psychischen Funktion bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Magnesium trägt zur normalen psychischen Funktion bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Niacin trägt zur normalen psychischen Funktion bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Thiamin trägt zur normalen psychischen Funktion bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Vitamin B12 trägt zur normalen psychischen Funktion bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Vitamin B6 trägt zur normalen psychischen Funktion bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Vitamin C trägt zur normalen psychischen Funktion bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
Profile: Biotin, Folat, Magnesium, Niacin, Vitamin B1, Vitamin B12, Vitamin B6, Vitamin C
Müdigkeit und Ermüdung verringern · Energie & Müdigkeit
„Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Folat trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Niacin trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Pantothensäure trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Riboflavin trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Vitamin B6 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
„Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei“
Bedingung: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
Profile: Eisen, Folat, Magnesium, Niacin, Pantothensäure, Vitamin B12, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin C
Ernährung vor Präparat
- Koffein ab dem frühen Nachmittag meiden
- Alkohol am Abend reduzieren
- Späte, sehr üppige Mahlzeiten vermeiden
- Regelmäßige Aufstehzeit – wirkt stärker als jedes Präparat
Und wenn es doch ein Präparat sein soll
Dann erst nach der Abklärung und gezielt. Von allen Präparaten in unserer Datenbank deckt dieses die hier beteiligten Nährstoffe am weitesten ab – in Mengen, ab denen die zugelassene Angabe überhaupt gilt.
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Warum dieses
- Niacin16 mg100 % NRV
- Vitamin B122,5 µg100 % NRV
- Vitamin B11,1 mg100 % NRV
- Magnesium100 mg27 % NRV
Zugelassene Angaben, deren Mengenbedingung erfüllt ist
- „Niacin trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei“
- „Niacin trägt zur normalen psychischen Funktion bei“
- „Niacin trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei“
Ohne zugelassene Angabe: Weidenrinden-Extrakt, Coenzym Q10, L-Theanin, Engelwurz-Extrakt, Acetyl-L-Carnitinhydrochlorid u. a.. Dafür dürfen wir keine Wirkung benennen – es steht hier, damit du weißt, wofür du bezahlst.
- Selen: 100 µg pro Tagesportion liegen über der Höchstmengen-Orientierung von 40 µg.
- Zink: 10 mg pro Tagesportion liegen über der Höchstmengen-Orientierung von 6,5 mg.
- Vitamin B6: 1,4 mg pro Tagesportion liegen über der Höchstmengen-Orientierung von 0,9 mg.
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* Werbelink (Anzeige). Provision für uns, gleicher Preis für dich. Preis geprüft am 12.09.2026, kann abweichen. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
Nicht abgedeckt: Melatonin. Ein zweites Präparat dazuzukaufen lohnt sich selten – die Überschneidungen kosten mehr, als sie bringen.
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Anhaltende Beschwerden gehören ärztlich abgeklärt, bevor man zu einem Präparat greift. Ein Nährstoffmangel ist eine mögliche Ursache von vielen – und er lässt sich messen statt vermuten.
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Vorher die Höchstmengen prüfen · Preis pro Wirkstoff rechnen
Quellen
- [1]Unionsregister der gesundheitsbezogenen Angaben (EU-Kommission)· geprüft 12.09.2026
- [2]ungeprüft: fachliche Quelle zur Ursachenliste ergänzen (Leitlinie oder Fachgesellschaft)ungeprüft
Pflichthinweise
- Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
- Die angegebene empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
- Keine Empfehlung für Schwangere, Stillende, Kinder und Jugendliche sowie für Menschen mit Erkrankungen oder Dauermedikation – in diesen Fällen bitte zuerst ärztlich abklären.
- Preisangaben sind Momentaufnahmen mit Datum und können sich jederzeit ändern. Es gilt der Preis im Shop.