Vitamin B6 – was du vor dem Kauf wissen solltest
Auch: Pyridoxin · Pyridoxal-5-phosphat · P5P
Kurzfazit
B6 ist an sehr vielen Stoffwechselschritten beteiligt und hat entsprechend zehn zugelassene Angaben. Es ist zugleich eines der wenigen wasserlöslichen Vitamine, bei denen eine dauerhaft zu hohe Zufuhr Nervenschäden auslösen kann – die Höchstmenge ist hier also keine Formalie.
Du suchst einfach ein gutes Vitamin B6-Präparat?
VitaMoment · 1 Kapsel täglich
Enthält Vitamin B6 10 mg – 714 % der Tagesreferenz. Damit ist die Menge erreicht, ab der die zugelassene Angabe überhaupt gilt.
Vitamin B6: 10 mg pro Tagesportion – das Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt für Nahrungsergänzung höchstens 0,9 mg am Tag.
Kein Werbelink – an diesem Klick verdienen wir nichts. Preis geprüft am 12.09.2026, kann abweichen. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung.
Anhaltende Beschwerden gehören ärztlich abgeklärt, bevor man zu einem Präparat greift – ein Nährstoffmangel ist eine mögliche Ursache von vielen.
Hast du schon eine Dose im Schrank? Prüf sie gegen das, was hier gilt →
Was ein Hersteller dazu sagen darf
Diese Sätze hat die EU geprüft und erlaubt. Ein Hersteller darf sie nur draufschreiben, wenn genug von dem Nährstoff drin ist. Wir schreiben sie wörtlich ab und denken nichts dazu.
Bedingung für alle: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
10 Angaben anzeigen ↓Angaben einklappen ↑
„Vitamin B6 trägt zur normalen Cystein-Synthese bei“
„Vitamin B6 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei“
„Vitamin B6 trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei“
„Vitamin B6 trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei“
„Vitamin B6 trägt zu einem normalen Eiweiß- und Glykogenstoffwechsel bei“
„Vitamin B6 trägt zur normalen psychischen Funktion bei“
„Vitamin B6 trägt zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei“
„Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei“
„Vitamin B6 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei“
„Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei“
Beitrag zu normalen Körperfunktionen – keine Aussage über das Lindern von Beschwerden. Geprüft am 12.09.2026. Wie wir damit umgehen
Beteiligte Körperfunktionen
- Normale Cystein-Synthese
- Normaler Energiestoffwechsel
- Normale Funktion des Nervensystems
- Normaler Homocystein-Stoffwechsel
- Normaler Eiweiß- und Glykogenstoffwechsel
- Normale psychische Funktion
- Normale Bildung roter Blutkörperchen
- Normale Funktion des Immunsystems
- Müdigkeit und Ermüdung verringern
- Regulierung der Hormontätigkeit
Wie viel brauchst du am Tag?
| NRV (Referenzmenge für die Kennzeichnung) | 1,4 mg |
|---|---|
| Referenzwert DGE | ungeprüft |
| Höchstmenge für Nahrungsergänzungsmittel | 0,9 mgDeutlich abgesenkt: Bis 2023 lag der Vorschlag bei 3,5 mg, 2004 bei 5,4 mg. Viele Präparate am Markt liegen noch über dem aktuellen Wert.Quelle: BfR, Höchstmengenempfehlungen für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln (Dokumentstand 24.02.2025), Vorschlag von 2023 |
Die NRV ist ein Kennzeichnungswert für alle Erwachsenen – kein individueller Bedarf. Was für dich gilt, hängt von Alter, Geschlecht, Ernährungsform und Lebenssituation ab. Zum Bedarfsrechner
In welchem Essen steckt es?
Die Ernährung steht vor dem Präparat. Diese Lebensmittel liefern nennenswerte Mengen:
- Fleisch und Fisch
- Vollkornprodukte
- Kartoffeln
- Hülsenfrüchte
- Bananen
- Nüsse
Welche Form soll ich nehmen?
Die Form entscheidet über Verträglichkeit, Menge pro Kapsel und Preis – nicht über eine andere Wirkung. Die zugelassenen Angaben gelten für den Nährstoff, nicht für eine bestimmte Verbindung.
| Form | Einordnung |
|---|---|
| Pyridoxinhydrochlorid | Standardform in Präparaten. |
| Pyridoxal-5-phosphat (P5P) | Aktivierte Form. ungeprüft: Belege für einen Vorteil gegenüber Pyridoxin |
Wann nehmen – und womit nicht?
Tageszeit unerheblich.
Für wen ist das besonders wichtig?
- Hoch dosierte B6-Präparate über längere Zeit können zu Nervenstörungen führen – Höchstmenge beachten
Was die Forschung dazu sagt
Studienlage – redaktionelle Einordnung
Für die Einnahme von B6 bei prämenstruellen Beschwerden und bei Schwangerschaftsübelkeit gibt es Untersuchungen mit uneinheitlichen Ergebnissen. Solche Anwendungen gehören in ärztliche Hand und sind keine zugelassene Angabe. ungeprüft: Quellen ergänzen
Dieser Abschnitt referiert Forschung neutral. Er ist keine zugelassene Angabe und keine Empfehlung.
Welches Präparat?
Wenn du nur eins willst
Von allen Präparaten in unserer Datenbank liefert dieses Vitamin B6 in ausreichender Menge und schleppt am wenigsten mit, was du nicht gesucht hast.
Unsere Empfehlung
1 von 1 genug drin
VitaMoment · 1 Kapsel täglich
1 von 1 gesuchten Nährstoffen genug drin · 0 Zutaten, die du nicht gesucht hast · 1 Hinweis zur Menge · ≈ 0,17 € am Tag
Warum trotzdem dieses? Platz 2, Magnesiummalat, liefert 1 von 1 ohne Hinweis zur Menge und kostet 0,33 € statt 0,17 € am Tag. Wer Vitamin B6 nicht ohne Blutwert nimmt, ist damit gut bedient.
Warum dieses
- Vitamin B610 mg714 % der Tagesreferenz
Das darf über dieses Präparat gesagt werden – die Menge reicht dafür
- „Vitamin B6 trägt zur normalen Cystein-Synthese bei“
- „Vitamin B6 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei“
- „Vitamin B6 trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei“
- Vitamin B6: 10 mg pro Tagesportion – das Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt für Nahrungsergänzung höchstens 0,9 mg am Tag.
19,97 €
≈ 0,17 € pro Tag
Kein Werbelink – an diesem Klick verdienen wir nichts. Preis geprüft am 12.09.2026, kann abweichen. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
Knapp dahinter: Auf Platz 2 liegt Magnesiummalat – es deckt genauso viel ab, 1 von 1. Den Ausschlag geben dann die Mengen und die Zutaten, die zusätzlich drin sind. Welches Präparat oben steht, entscheidet also die Zusammensetzung – nicht der Name auf der Dose.
Anhaltende Beschwerden gehören ärztlich abgeklärt, bevor man zu einem Präparat greift – ein Nährstoffmangel ist eine mögliche Ursache von vielen. Ein Mangel lässt sich messen statt vermuten.
Kein Marktvergleich: Wir vergleichen die 74 Präparate eines einzigen Herstellers (VitaMoment) untereinander – nicht den ganzen Markt. Ob es woanders günstiger ist, können wir nicht sagen.
Links mit Sternchen sind Werbelinks – kaufst du darüber, erhalten wir eine Provision, für dich ändert sich der Preis nicht. Links ohne Sternchen bringen uns nichts ein. Welches Präparat hier steht, entscheidet die Rechnung, nicht die Höhe der Provision. Kriterien
Je nachdem, worauf du achtest
Am günstigsten
0,17 € am Tag
Wenn dir beim Vitamin B6 vor allem der Preis wichtig ist – gerechnet nur unter denen, die mindestens die halbe Tagesreferenz liefern und unter der BfR-Höchstmenge bleiben.
Am höchsten dosiert
0,9 mg
Die größte Menge, die unter der BfR-Höchstmenge bleibt.
Am wenigsten Beiwerk
keine weitere Zutat
Wenn du Vitamin B6 willst und sonst nichts mitbezahlen möchtest.
Das sind Tatsachen über die Preisliste, keine Aussagen darüber, ob du Vitamin B6 brauchst. Anhaltende Beschwerden zuerst ärztlich abklären.
Alle Vitamin B6-Präparate im Vergleich
Kein Marktvergleich: Wir vergleichen die 74 Präparate eines einzigen Herstellers (VitaMoment) untereinander – nicht den ganzen Markt. Ob es woanders günstiger ist, können wir nicht sagen.
- 1Vitamin B6 (Pyridoxin)
VitaMoment · 1 Kapsel täglich
- Vitamin B610 mg714 % der Tagesreferenz
1 Hinweis zur Menge
- 2
- 3
MönchspfefferVitaMoment · 1 Kapsel täglich
- Vitamin B60,7 mg50 % der Tagesreferenz
1 Zutat ohne zugelassene Angabe
- 4
- 5
Meno-KomplexVitaMoment · 2 Kapseln täglich
- Vitamin B65 mg357 % der Tagesreferenz
4 Zutaten ohne zugelassene Angabe1 Hinweis zur Menge
- 6
Gute Nacht SprayVitaMoment · 2 Sprühstöße täglich
- Vitamin B60,21 mg15 % der Tagesreferenz
4 Zutaten ohne zugelassene Angabe
- 7
Ruhe-KomplexVitaMoment · 2 Kapseln täglich zu einer Mahlzeit
- Vitamin B60,9 mg64 % der Tagesreferenz
2 Zutaten ohne zugelassene Angabe1 Hinweis zur Menge
- 8
VitaminbärchenVitaMoment · 2 Bärchen täglich
- Vitamin B60,52 mg37 % der Tagesreferenz
1 Zutat ohne zugelassene Angabe
- 9
Gastro-KomplexVitaMoment · 2 Kapseln täglich zu einer Mahlzeit
- Vitamin B612 mg857 % der Tagesreferenz
6 Zutaten ohne zugelassene Angabe2 Hinweise zur Menge
- 10
Libido-KomplexVitaMoment · 2 Kapseln täglich
- Vitamin B610 mg714 % der Tagesreferenz
4 Zutaten ohne zugelassene Angabe3 Hinweise zur Menge
- 11
Neuro-KomplexVitaMoment · 2 Kapseln täglich
- Vitamin B61,4 mg100 % der Tagesreferenz
6 Zutaten ohne zugelassene Angabe3 Hinweise zur Menge
- 12
Vitamin-B-KomplexVitaMoment · 1 Kapsel täglich
- Vitamin B610 mg714 % der Tagesreferenz
4 Zutaten ohne zugelassene Angabe5 Hinweise zur Menge
Wie diese Reihenfolge entsteht: Sortiert wird nach abgedeckte nährstoffe, anteil an der tagesreferenz, knapp verfehlte nährstoffe, beiwerk, zusatzstoffe, hinweise zur menge; bei Gleichstand der niedrigere preis pro tag, dann der name. Eine Zahlung geht in keinen dieser Parameter ein – die Rechnung kennt weder Provisionshöhe noch gebuchte Anzeigen. Kriterien im Detail
Zu keinem dieser Anbieter besteht ein Partnerprogramm. Wir verdienen an diesen Klicks nichts; sie stehen hier, weil die Präparate in den Vergleich gehören. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
Häufige Fragen
- Was darf über Vitamin B6 gesagt werden?
- Zulässig sind ausschließlich die 10 in der EU zugelassenen Angaben, zum Beispiel: „Vitamin B6 trägt zur normalen Cystein-Synthese bei“. Aussagen darüber hinaus – etwa dass Vitamin B6 Beschwerden lindert oder Krankheiten beeinflusst – sind nicht zugelassen.
- Wie viel Vitamin B6 steckt in einem Präparat mit 100 % NRV?
- 100 % der NRV entsprechen 1,4 mg. Die NRV ist ein einheitlicher Kennzeichnungswert für Erwachsene und kein persönlicher Bedarf.
- Gibt es eine Obergrenze für Vitamin B6 in Nahrungsergänzungsmitteln?
- Als Orientierung dient ein Höchstmengenvorschlag von 0,9 mg pro Tag aus Nahrungsergänzungsmitteln. Die auf der Packung angegebene empfohlene Tagesdosis darf ohnehin nicht überschritten werden.
Quellen
- [1]Unionsregister der gesundheitsbezogenen Angaben (EU-Kommission)· geprüft 12.09.2026
- [2]BfR: Höchstmengenempfehlungen für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln· geprüft 12.09.2026
Pflichthinweise
- Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
- Die angegebene empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
- Keine Empfehlung für Schwangere, Stillende, Kinder und Jugendliche sowie für Menschen mit Erkrankungen oder Dauermedikation – in diesen Fällen bitte zuerst ärztlich abklären.
- Preisangaben sind Momentaufnahmen mit Datum und können sich jederzeit ändern. Es gilt der Preis im Shop.