Mangan – was du vor dem Kauf wissen solltest
Auch: Mangansulfat · Manganbisglycinat
Kurzfazit
Mangan ist über pflanzliche Lebensmittel, Tee und Vollkorn reichlich verfügbar; ein Mangel ist bei uns praktisch kein Thema. Die vorgeschlagene Höchstmenge für Präparate ist entsprechend niedrig – Mangan gehört zu den Stoffen, bei denen zusätzlicher Bedarf die Ausnahme ist.
Du suchst einfach ein gutes Mangan-Präparat?
VitaMoment · 1 Kapsel täglich
Enthält Mangan 6 mg – 300 % der Tagesreferenz. Damit ist die Menge erreicht, ab der die zugelassene Angabe überhaupt gilt.
Mangan: 6 mg pro Tagesportion – das Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt für Nahrungsergänzung höchstens 0,5 mg am Tag.
Kein Werbelink – an diesem Klick verdienen wir nichts. Preis geprüft am 12.09.2026, kann abweichen. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung.
Anhaltende Beschwerden gehören ärztlich abgeklärt, bevor man zu einem Präparat greift – ein Nährstoffmangel ist eine mögliche Ursache von vielen.
Hast du schon eine Dose im Schrank? Prüf sie gegen das, was hier gilt →
Was ein Hersteller dazu sagen darf
Diese Sätze hat die EU geprüft und erlaubt. Ein Hersteller darf sie nur draufschreiben, wenn genug von dem Nährstoff drin ist. Wir schreiben sie wörtlich ab und denken nichts dazu.
Bedingung für alle: Nur für Lebensmittel, die eine signifikante Menge enthalten (in der Regel mind. 15 % der NRV je Portion, Anhang VO (EU) 1169/2011).
4 Angaben anzeigen ↓Angaben einklappen ↑
„Mangan trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei“
„Mangan trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei“
„Mangan trägt zu einer normalen Bindegewebsbildung bei“
„Mangan trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen“
Beitrag zu normalen Körperfunktionen – keine Aussage über das Lindern von Beschwerden. Geprüft am 12.09.2026. Wie wir damit umgehen
Wie viel brauchst du am Tag?
| NRV (Referenzmenge für die Kennzeichnung) | 2 mg |
|---|---|
| Referenzwert DGE | ungeprüft |
| Höchstmenge für Nahrungsergänzungsmittel | 0,5 mgQuelle: BfR, Höchstmengenempfehlungen für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln (Dokumentstand 24.02.2025), Vorschlag von 2021 |
Die NRV ist ein Kennzeichnungswert für alle Erwachsenen – kein individueller Bedarf. Was für dich gilt, hängt von Alter, Geschlecht, Ernährungsform und Lebenssituation ab. Zum Bedarfsrechner
In welchem Essen steckt es?
Die Ernährung steht vor dem Präparat. Diese Lebensmittel liefern nennenswerte Mengen:
- Vollkorngetreide
- Nüsse
- Hülsenfrüchte
- Schwarzer und grüner Tee
- Haferflocken
Welche Form soll ich nehmen?
Die Form entscheidet über Verträglichkeit, Menge pro Kapsel und Preis – nicht über eine andere Wirkung. Die zugelassenen Angaben gelten für den Nährstoff, nicht für eine bestimmte Verbindung.
| Form | Einordnung |
|---|---|
| Mangansulfat | Übliche Form in Kombipräparaten. |
| Manganbisglycinat | ungeprüft |
Wann nehmen – und womit nicht?
Zu einer Mahlzeit.
Was sich gegenseitig beeinflusst
- Eisen – hemmt sich: Konkurrenz um Transportwege bei hohen Dosen.
Für wen ist das besonders wichtig?
- Bei Lebererkrankungen ärztlich abklären
Was die Forschung dazu sagt
Studienlage – redaktionelle Einordnung
Zur gezielten Mangan-Supplementierung bei gesunden Menschen gibt es kaum belastbare Daten. ungeprüft: Quellen ergänzen
Dieser Abschnitt referiert Forschung neutral. Er ist keine zugelassene Angabe und keine Empfehlung.
Welches Präparat?
Wenn du nur eins willst
Von allen Präparaten in unserer Datenbank liefert dieses Mangan in ausreichender Menge und schleppt am wenigsten mit, was du nicht gesucht hast.
Unsere Empfehlung
1 von 1 genug drin
VitaMoment · 1 Kapsel täglich
1 von 1 gesuchten Nährstoffen genug drin · 1 Zutat, die du nicht gesucht hast · 1 Hinweis zur Menge · ≈ 0,17 € am Tag
Warum dieses
- Mangan6 mg300 % der Tagesreferenz
Das darf über dieses Präparat gesagt werden – die Menge reicht dafür
- „Mangan trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei“
- „Mangan trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei“
- „Mangan trägt zu einer normalen Bindegewebsbildung bei“
- Mangan: 6 mg pro Tagesportion – das Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt für Nahrungsergänzung höchstens 0,5 mg am Tag.
19,97 €
≈ 0,17 € pro Tag
Kein Werbelink – an diesem Klick verdienen wir nichts. Preis geprüft am 12.09.2026, kann abweichen. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
Knapp dahinter: Auf Platz 2 liegt Astaxanthin – es deckt genauso viel ab, 1 von 1. Den Ausschlag geben dann die Mengen und die Zutaten, die zusätzlich drin sind. Welches Präparat oben steht, entscheidet also die Zusammensetzung – nicht der Name auf der Dose.
Anhaltende Beschwerden gehören ärztlich abgeklärt, bevor man zu einem Präparat greift – ein Nährstoffmangel ist eine mögliche Ursache von vielen. Ein Mangel lässt sich messen statt vermuten.
Kein Marktvergleich: Wir vergleichen die 74 Präparate eines einzigen Herstellers (VitaMoment) untereinander – nicht den ganzen Markt. Ob es woanders günstiger ist, können wir nicht sagen.
Links mit Sternchen sind Werbelinks – kaufst du darüber, erhalten wir eine Provision, für dich ändert sich der Preis nicht. Links ohne Sternchen bringen uns nichts ein. Welches Präparat hier steht, entscheidet die Rechnung, nicht die Höhe der Provision. Kriterien
Je nachdem, worauf du achtest
Am höchsten dosiert
0,5 mg
Die größte Menge, die unter der BfR-Höchstmenge bleibt.
Am wenigsten Beiwerk
1 weitere Zutat
Wenn du Mangan willst und sonst nichts mitbezahlen möchtest.
Das sind Tatsachen über die Preisliste, keine Aussagen darüber, ob du Mangan brauchst. Anhaltende Beschwerden zuerst ärztlich abklären.
Alle Mangan-Präparate im Vergleich
Kein Marktvergleich: Wir vergleichen die 74 Präparate eines einzigen Herstellers (VitaMoment) untereinander – nicht den ganzen Markt. Ob es woanders günstiger ist, können wir nicht sagen.
- 1
- 2
AstaxanthinVitaMoment · 2 Kapseln täglich
- Mangan3 mg150 % der Tagesreferenz
1 Zutat ohne zugelassene Angabe1 Hinweis zur Menge
- 3
SiliciumVitaMoment · 2 Kapseln täglich
- Mangan1 mg50 % der Tagesreferenz
1 Zutat ohne zugelassene Angabe1 Hinweis zur Menge
- 4
Bindegewebe-KomplexVitaMoment · 2 Kapseln täglich mit reichlich Flüssigkeit
- Mangan0,5 mg25 % der Tagesreferenz
3 Zutaten ohne zugelassene Angabe
- 5
Osteo-KomplexVitaMoment · 2 Kapseln täglich zu einer Mahlzeit
- Mangan0,5 mg25 % der Tagesreferenz
3 Zutaten ohne zugelassene Angabe1 Hinweis zur Menge
- 6
Veno-KomplexVitaMoment · 2 Kapseln täglich zu einer Mahlzeit
- Mangan0,5 mg25 % der Tagesreferenz
3 Zutaten ohne zugelassene Angabe2 Hinweise zur Menge
- 7
Blutdruck-KomplexVitaMoment · morgens 2 Kapseln, abends 2 Kapseln, jeweils zu einer Mahlzeit
- Mangan1 mg50 % der Tagesreferenz
3 Zutaten ohne zugelassene Angabe3 Hinweise zur Menge
- 8
Multi-KomplexVitaMoment · 4 Kapseln täglich (morgens und abends je 2)
- Mangan1,5 mg75 % der Tagesreferenz
1 Zutat ohne zugelassene Angabe6 Hinweise zur Menge
Wie diese Reihenfolge entsteht: Sortiert wird nach abgedeckte nährstoffe, anteil an der tagesreferenz, knapp verfehlte nährstoffe, beiwerk, zusatzstoffe, hinweise zur menge; bei Gleichstand der niedrigere preis pro tag, dann der name. Eine Zahlung geht in keinen dieser Parameter ein – die Rechnung kennt weder Provisionshöhe noch gebuchte Anzeigen. Kriterien im Detail
Zu keinem dieser Anbieter besteht ein Partnerprogramm. Wir verdienen an diesen Klicks nichts; sie stehen hier, weil die Präparate in den Vergleich gehören. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
Häufige Fragen
- Was darf über Mangan gesagt werden?
- Zulässig sind ausschließlich die 4 in der EU zugelassenen Angaben, zum Beispiel: „Mangan trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei“. Aussagen darüber hinaus – etwa dass Mangan Beschwerden lindert oder Krankheiten beeinflusst – sind nicht zugelassen.
- Wie viel Mangan steckt in einem Präparat mit 100 % NRV?
- 100 % der NRV entsprechen 2 mg. Die NRV ist ein einheitlicher Kennzeichnungswert für Erwachsene und kein persönlicher Bedarf.
- Kann ich Mangan mit anderen Präparaten zusammen nehmen?
- Nicht alles verträgt sich gleichzeitig. Konkurrenz um Transportwege bei hohen Dosen. Den vollständigen Abgleich übernimmt der Wechselwirkungs-Check.
- Gibt es eine Obergrenze für Mangan in Nahrungsergänzungsmitteln?
- Als Orientierung dient ein Höchstmengenvorschlag von 0,5 mg pro Tag aus Nahrungsergänzungsmitteln. Die auf der Packung angegebene empfohlene Tagesdosis darf ohnehin nicht überschritten werden.
Quellen
- [1]Unionsregister der gesundheitsbezogenen Angaben (EU-Kommission)· geprüft 12.09.2026
- [2]BfR: Höchstmengenempfehlungen für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln· geprüft 12.09.2026
Pflichthinweise
- Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
- Die angegebene empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
- Keine Empfehlung für Schwangere, Stillende, Kinder und Jugendliche sowie für Menschen mit Erkrankungen oder Dauermedikation – in diesen Fällen bitte zuerst ärztlich abklären.
- Preisangaben sind Momentaufnahmen mit Datum und können sich jederzeit ändern. Es gilt der Preis im Shop.